14 نومبر کو'عالمی یوم ذیابیطس ' منایا جاتا ہے۔ پوری دنیا میں ذیابیطس کے مریض بہت تیزی سے بڑھ رہے ہیں اور اس معاملے میں بھارت دوسرے نمبر پر ہے۔ ذیابیطس ایک ایسی بیماری ہے جس پر کنٹرول نہ کیا گیا تو یہ انسان کو اندر سے بالکل کھوکھلی کر دیتی ہے۔ ذیابیطس کمزورمیٹا بالجیم کی وجہ سے ہوتی ہے جس کی وجہ سے جسم میں صحیح مقدار میںانسولین بننا بند ہو جاتا ہے۔
ذیابیطس کے ٹائپ
ذیابیطس کے 3 ٹائپ ہوتے ہیں، ذیابیطس ٹائپ - 1، ذیابیطس ٹائپ - 2، ذیابیطس ٹائپ 3- سی۔ ذیابیطس ہونے پر جسم کمزور ہونے لگتا ہے اور نیند بھی صحیح سے نہیں آتی ہے۔ ذیابیطس کے مریضوں کو بلڈ شوگر لیول پر کنٹرول رکھنا ضروری ہے۔ کھانے پینے پر توجہ دے کر بھی شکر کو کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ آئیے جانتے ہیں کیا کھانے سے آپ کو ذیابیطس کنٹرول میں مدد ملے گی۔
انار
انار میں بھاری مقدار میں اینٹی آکسیڈینٹس پائے جاتے ہیں۔ یہ جسم کو مفت ریڈیکلس سے ہونے والے نقصان سے بچاتے ہیں۔ ساتھ ہی انار جسم میں بیڈ کولیسٹرول کے لیول کو کم کر کے ذیابیطس کو کنٹرول کرنے میں مدد پہنچاتا ہے۔
امرود
امرود میں فائبر ہونے کی وجہ سے ذیابیطس میں ہونے والی قبض کی بیماری کو دور کرتا ہے۔ ساتھ ہی یہ ذیابیطس ٹائپ- 2 کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ اتنا ہی نہیں، امرود میں بھرپور وٹامن اے اور وٹامن سی پایا جاتا ہے۔
دہی
بغیر ملائی والے دودھ سے بنی دہی ذیابیطس کے مریضوں کے لئے بہت فائدہ مند ثابت ہے۔ اسے روز کھانے سے کالےسٹرل اور ٹرائیگلسےرائڈ لیول پر کنٹرول بنارہتا ہے، اچھی مقدار میں دہی کھانے سے ٹائپ 2 شوگر کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔
آنولا
آنولا میں کرومیم پایا جاتا ہے، جو پےن کریاج کے لئے کافی فائدہ مند ہوتا ہے۔ آنولا میں اینٹی شوگر عنصر موجود ہے جو ذیابیطس سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں۔
پپیتا
پپیتا ذیابیطس میں کسی دوا سے کم نہیں۔ پپیتے میں نیچرل اینٹی آکسیڈینٹس ہیں جو ذیابیطس میں بہت فائدہ مند ہیں۔ پپیتا جسم میں موجود خلیات کو ڈیمیج ہونے سے بچاتا ہے۔
جامن
ذیابیطس میں جامنکھانا بہت فائدہ مند ہوتا ہے، کیونکہ جامن گلوکوزکو توانائی میں بدل دیتا ہے۔ جس کی وجہ سے جسم میں بڑھا ہوا گلوکوز کنٹرول میں رہتا ہے۔
کریلا
کریلے میں پالی پیپٹائڈ پی نام کا پلانٹ انسولین پایا جاتا ہے۔ یہ بلڈ شوگر کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ کریلے کو سبزی یا کسی بھی قسم میں بنا کھا سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ آپ کریلے کے رس بنا کر بھی پی سکتے ہیں۔
سیب
سیب میں بڑی مقدار میں فائبر ہوتا ہے۔ فائبر ذیابیطس میں بہت ہی مفید ثابت ہوتا ہے۔ ساتھ ہی اس میں کیمیکل پیکٹن بھی ہوتے ہیں، جو جسم میں گلوکوز کی سطح کو 50 فیصد تک کم کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔
میتھی کے دانے
میتھی ذیابیطس کے مریضوں کے لئے بہت فائدہ مند ہوتے ہیں۔ میتھی کے دانے فائبر پر مشتمل ہوتے ہیں اور جسم میں انسولین کی مقدار کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں، اس کے علاوہ یہ بلڈ شوگر لیول کو بھی نیچے رکھتے ہیں۔
چقندر
چقندر میں کافی غذا ہوتا ہے اور یہ کئی طرح کے منرل اور وٹامن سے بھرپور ہوتا ہے، اگر آپ ذیابیطس میں مبتلا ہیں تو آپ کو اپنے کھانے میں چقندر ضرور لینا چاہئے، آپ اسے ابال کر، کچا یا سبزی کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں۔
